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여름철, 어지럼증과 열사병 조심하기 여름이면 휴가 부터 아이들과 함께 물놀이장, 계곡 여행 등 야외 활동 지수가 높아지고 여러 온열질환 증상들이 나타나는 시기 입니다.  건강한 사람이라고 할지라도 단순 어지러움과 구토, 발열 등 열사병 증상이 있다면 즉시, 야외활동을 중단하고 실내나 그늘에서 안정을 취한 후 의사의 진단을 받으셔야 합니다.  오늘은 간과하기 쉽지만 가벼운 열사병 전조증상에 대해서 알아보겠습니다. 특히 노약자나 임산부는 더욱 주의깊에 살펴보시길 바랍니다. 가볍지 않은 여름 질환 무더운 여름철, 일이나 휴식으로 외부활동을 많이 하다보면, 초기에는 피로감, 메스꺼움, 어지러움 등 가벼운 증상으로 대수롭지 않게 넘기는 경우가 있습니다. 하지만 이런 증상이 지속될 경우,  심한경우 체온이 40도 이상 상승하고 의식장애, 경련, 호흡.. 2024. 7. 12.
칼륨, 건강한 혈압과 심장을 지키는 필수 영양소 칼륨이 풍부한 식품은?  우리 몸에 필수적인 미네랄인 칼륨은 고혈압과 심혈관질환 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 체내 전해질 균형을 유지하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 특히 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈관 확장에 기여하여 고혈압 예방에 효과적입니다. 또한 심장 기능 향상, 부정맥 예방, 콜레스테롤 관리 등 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.  칼륨이 가장 풍부한 식품은 바나나? 칼륨이 가장 풍부한 식품은 바나나입니다. 평균적으로 중간 크기의 바나나 1개에는 약 400mg~450mg의 칼륨이 함유되어 있어, 성인의 하루 권장 칼륨 섭취량인 3,500-4,700mg의 약 10%에 해당하는 양을 한번에 먹을 수 있는 중요한 칼륨 공급원중 하나입니다. 바나나 보다 칼륨이 더 풍부한 감자 일반적으로.. 2024. 7. 11.
일상에서 자신감 얻는 방법 Top5 자신감은 삶의 질을 높이고 행복을 느끼게 해주는 중요한 요소입니다. 하지만 자신감을 기르는 것은 쉽지 않죠. 오늘은 일상에서 의지만 있다면 누구나 실천할 수 있는 자신감 향상 방법 Top5를 소개합니다. 1. 작은 목표 달성하기 큰 목표보다는 실천 가능한 작은 목표를 세우고 이를 하나씩 달성해 나가세요. 하루 중 계획했던 일들의 작은 행동들의 결과도 좋습니다. 작은 성취감이 쌓이면서 자신감이 자연스럽게 높아질 것입니다.  2. 긍정적인 자기 대화 부정적인 자기 비판보다는 자신의 강점과 잠재력을 인정하는 긍정적인 자기 대화를 하세요. 이를 통해 자신에 대한 인식이 개선될 수 있습니다. 매일 오전 행동하기 전, 어제와 다른 오늘의 '나'를 상상해보세요. 이를 습관하면 내가 나를 달리보는 것처럼 타인의 시선에.. 2024. 7. 9.
모기퇴치제, 화학제품 없이도 OK! 자연스럽게 모기 쫓아내는 방법들 모기는 우리 생활에 큰 불편을 주는 존재입니다. 하지만 화학 성분이 가득한 모기퇴치제나 모기향을 사용하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그렇다면 어떤 자연스러운 방법으로 모기를 쫓아낼 수 있을까요? 제목에서 알 수 있듯이, 시중에 판매하는 매트형, 액상형, 스프레이형 등 모기 해충제는 인위적인 화학물질로 만들기 때문에 인체에 유해한 영항을 미칠 수 있다는 논란이 있기도 한데요, 복잡한 문제는 슬쩍 미뤄두고 집에서 손쉽게 모기를 기피할 수 있는 천연 방식에 대해서 알아보겠습니다.   모기 퇴치 식물 키우기 라벤더, 페퍼민트, 레몬그라스, 카모마일 등의 식물들은 모기를 효과적으로 쫓아낼 수 있습니다. 이 식물들에서 나오는 향이 모기를 기피하게 만듭니다. 화분이나 화단에 이런 식물들을 심어보세요.  천연 모기퇴.. 2024. 7. 5.
수박껍질은 음식물쓰레기가 아니다? 과태료? 안녕하세요. 더운 요즘 음식물 쓰레기가 많이 나오면서 오래두면 부패해서 관리가 불편한데요.일상 생활에서 많이 혼돈하는 음식물쓰레기 처리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 수박껍질과 멜론껍질은 음식물쓰레기가 맞다?! 음식물 쓰레기를 종량제봉투에 담아서 버리는 것은 다 알고계실텐데요.여름철 수박 멜론 등 과일을 먹고 난 후 껍질 등 딱딱한 부분은 음식물쓰레기가 아닌 일반쓰레기로 버려야 하는지 고민할 때가 있는데요.  결론 부터 말씀드리면 큰 여름과일 종류의 껍질은 잘게 자른 후 음식물쓰레기로 배출하는 것이 맞습니다. 음식물쓰레기를 버리는 방법이 생각보다 좀 복잡한 부분이 없지 않아요. 음식물쓰레기 배출 시 종류별로 구분하여 올바르게 배출하는 방법은 다음과 같습니다. 채소류: 물기를 최대한 제거한 후 종량제 봉투.. 2024. 6. 27.
러브버그 특성 그리고 퇴치 및 예방하기 여름철 모기부터 요즘 유행하는 러브버그 등 각종 벌레로 잠을 못 이룰때가 있는데요, 특히 러브버그는 창문 작은 틈새로도 잘 들어오는 것 같은데, 오늘은 이 러브버그에 대해서 한번 알아보겠습니다.   러브버그 혹은 사랑벌레 란? 러브버그(Lovebug)는 암수가 짝짓기를 한 상태로 비행하거나 먹이를 먹는 독특한 습성 때문에 '사랑벌레’라는 이름을 갖게 되었습니다. 이 벌레는 독성이 없고 인간을 물지 않으며, 질병을 옮기지 않는 익충(유익한 벌레)입니다. 러브버그의 유충은 낙엽을 분해하여 토양을 비옥하게 하고, 성충은 꽃의 수분을 도와주는 역할을 합니다. 학술적으로는 인간에 해로운 벌레는 아닌데요, 보이는 모습이 혐오스러워서 멀리하게 되는 것 같습니다. 익충이라도 내 생활 공간에 침투하면 다 같은 벌레니까요.. 2024. 6. 24.
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